mdf.or.jp2023-01-20 著者：小山一夫
原文保存・医学的校閲前／画像は元サイトから読み込みます。
この記事、勉強になりました。
昨年来、家でスクワットと踵の上げ下げを続けていますが、マンションのエレベーターに乗る時もやっています。ただ人がいる時は、踵の方だけですが。
結果ですが、前に比べて足の筋肉がついてきたかなと。
それとお尻が引き締まって、腰の下というかお尻の上の方というか、その辺りの筋肉がかなり付きました。中殿筋の辺りですね。
気を付けているのは、運動後にクエン酸の入ったビタミンCドリンクを飲むようにしています。炭酸系なので、食事の量が少なくなった気がします。