2023-01-06 著者：小山一夫
原文保存・医学的校閲前／画像は元サイトから読み込みます。
中国古代の養生法をご紹介します。
亀鼈（きべつ）行気法は「雲笈七籖」から選ばれたものです。
流派によって様々なアレンジがあるようですが、私が習った方法は以下の通り。
呼吸はすべて鼻で、腹式呼吸。
亀鼈が気を採るように、眼を閉じてゆっくりと、やや深く呼吸します。
起きてすぐ、飲食の前に行うこと。
第４式
仰向けに寝たままで、ゆったりと体をくつろがせ脱力します。
自然な速度で呼吸をし、内気を充実させます。
全身の細胞の息づきを感じるようにします。
膝を伸ばし、両足を自然に開きます。
左手を頭頂の髪にあて、右の掌を首の後ろに置きます。
５回、鼻で呼吸を繰り返します。
終わったら、最後に仰向けに寝たままでリラックス。
陰陽を調和し、気血の流れを整えます。
無理をせずに、医師の了解を得てから行ってください。