毎日60秒間の「プランク」を続けてたら、、

2023-03-14　著者：小山一夫

原文保存・医学的校閲前／画像は元サイトから読み込みます。

1カ月間、毎日60秒間の「プランク」を続けてみた結果毎日60秒間の「プランク」を行ったある男性は、結果6.3 kg（14ポンド）の減量に成功しました。この体幹を鍛えることを目指す筋トレ、「プランク」の機能性と実感した効果について説明します。www.esquire.com

毎日６０秒ということで、１月９日から子供と一緒に始めました。

プランクが終わってから、すぐにスクワットを３０回。

「体幹を引き締める」とは？スクワット・リフティングの前にプランクをすべき理由 | ライフハッカー・ジャパン体幹を鍛えるだけで多くの副次的な効果があります。今回はスクワットの前に体幹トレーニングした場合のメリットをご紹介します！www.lifehacker.jp

でも、プランクって結構しんどいです。

最初の一週間は特にそう思います。

これまで何度も挫折しているので、今回は頑張りたいと思いますが。