記事一覧に戻る癌にならない人の13習慣
2023-05-20 著者：小山一夫
原文保存・医学的校閲前／画像は元サイトから読み込みます。
ここに書かれている13項目ですが、自己採点してみました。
まず、加工肉は少量ですが食べてます。
うちの台所には、人工甘味料どころか砂糖もありませんが、外食する時は砂糖を使った料理も食べます。
ベジタブルファーストは、シンプルな醤油ラーメンを食べた時だけ不合格ですね。
あとはほとんど合格かな。私はこれに日光浴と合計5〜6分の筋トレを追加していますが。
（1）腸活を意識し、特に酪酸菌を増やす！
（2）“カラフル”を意識して食材をチョイス
（3）カット野菜やカットフルーツはNG
（4）ハム、ベーコンなどの加工肉は避ける！
（5）タンパク質を十分にとる
（6）人工甘味料をとるなら砂糖のほうがまし
（7）夕食から朝食は13時間あける
（8）毎日同じ時間に食事をする
（9）食事は“ベジタブルファースト”で
（10）ストレスはこまめに解消
（11）笑顔を心がけ、笑うことを意識して
（12）睡眠時間は十分にとる
（13）緑のシャワーを浴びよう
元記事
article.auone.jp