2023-06-17 著者：小山一夫
原文保存・医学的校閲前／画像は元サイトから読み込みます。
筋トレしたくとも、なかなか続かないというのが私のパターンでしたが、簡単で無理のない筋トレなら大丈夫かなと思い、いろいろトライしてみました。それをご紹介したいと思います。（ご病気や体調不良等の方は、医師に相談されてからがいいと思います）
筋トレです。
タオルの両端を持ちます。
背筋をまっすぐにしながら、左右に引っ張ります。
３０秒くらい、自然な鼻呼吸でキープします。
次に、タオルの持つ位置を近くします。
最初と同様に行います。
持つ位置を変えると、効く筋肉が変わります
アイソメトリック効果を期待する筋トレです。
屋外で日光浴しながら行うと気持ちがいいです。