2023-07-29 著者：小山一夫
原文保存・医学的校閲前／画像は元サイトから読み込みます。
筋トレしたくとも、なかなか続かないというのが私のパターンでしたが、簡単で無理のない筋トレなら大丈夫かなと思い、いろいろトライしてみました。それをご紹介したいと思います。（ご病気や体調不良等の方は、医師に相談されてからがいいと思います）
スクワットです。
➀相撲の四股を踏むくらいに足を開いてゆったりと立ちます。
➁そして膝がくの字になるくらいに腰を落とします。
背中が丸くならないように気を付けます。
➂さらに少しだけ腰を落としてから、反動をつけずに➁の姿勢に戻ります。
これを３回繰り返します。
膝がつま先より前に出ないように行います。
腰を落とす時に口で息を吐き、戻る時に鼻で吸うようにします。
最初は両手を太腿の上に置いて行いますと、楽にできると思います。