2023-10-21 著者：小山一夫
原文保存・医学的校閲前／画像は元サイトから読み込みます。
筋トレしたくとも、なかなか続かないというのが私のパターンでしたが、簡単で無理のない筋トレなら大丈夫かなと思い、いろいろトライしてみました。それをご紹介したいと思います。（ご病気や体調不良等の方は、医師に相談されてからがいいと思います）
壁立て伏せです。顎の高さにやや狭く手をつきます。
ゆっくりと口で息を吐きながら、身体を壁に近づけてゆきます。
そして鼻で息を吸いながら戻ります。
5回くらいから始めると楽です。