2023-10-28 著者：小山一夫
原文保存・医学的校閲前／画像は元サイトから読み込みます。
筋トレしたくとも、なかなか続かないというのが私のパターンでしたが、簡単で無理のない筋トレなら大丈夫かなと思い、いろいろトライしてみました。それをご紹介したいと思います。（ご病気や体調不良等の方は、医師に相談されてからがいいと思います）
首の後ろでタオルを持ちます。
息を吸いながら、タオルを左右に引っ張ります。
そして口から息を吐きながら、５秒間かけてゆっくりと上に伸ばします。
次に鼻で息を吸いながら、首の後ろに戻します。
５回繰り返します。