2024-06-09 著者：小山一夫
原文保存・医学的校閲前／画像は元サイトから読み込みます。
中国古代の養生法をご紹介します。
やり方は師傳によって多少異なることもありますが、ここでは私が昔習った方法を。
（ご病気や体調不良等の方は、医師に相談されてからがいいと思います）
四段錦は「道蔵」に収録された明代の養生法です。
第三式 車輪を回す
予備姿勢
第一式と同じ
動作
両肩の肩甲骨を車輪のように回します。開始時、両腕を曲げ、軽く拳に握り、胸を収め、肩を上へ上げながら、左右になるべく肩を開き、それから下方へ下げ、肩甲骨を車輪のように回します。７回繰り返します。それから肩甲骨を逆の方向に回します。7回繰り返します。
呼吸
肩を上げる時に息を吸い、下げる時に息を吐きます。
＊呼吸をする時に次のように行いますと、効果がさらに期待できます。
①息を吸う時は、鼻から吸った「清らかな気」が全身に広がるようにイメージします。
②息を吐く時は、「濁った気」を口から吐ききるようにイメージします。