2024-08-11 著者：小山一夫
原文保存・医学的校閲前／画像は元サイトから読み込みます。
中国古代の養生法をご紹介します。
やり方は師傳によって多少異なることもありますが、ここでは私が昔習った方法を。
（ご病気や体調不良等の方は、医師に相談されてからがいいと思います）
列仙伝によると、王子喬は周の霊王（紀元前６世紀）の太子晋のことであり、河南嵩山で三十年余り修練し、仙人となって昇天したそうです。この導引は「道蔵」に記載してあるもので、もともとは34式がありましたが、ここではその中の20式を選んでみました。
胡坐をかいて坐ります。腰を伸ばし、両手を腰に当て、親指を後ろに置き、肩をリラックスし、目を軽く閉じます。頭をゆっくりと下げますが、その時に口で気を吐きます。それから、頭をゆっくりと上げて仰ぎます。頭を上げて後ろへ傾ける時に、鼻でゆっくりと気を吸うようにします。30回繰り返します。
上半身、特に首から頭部までの気の流れを改善します。
＊呼吸をする時に次のように行いますと、効果がさらに期待できます。
①息を吸う時は、鼻から吸った「清らかな気」が全身に広がるようにイメージします。
②息を吐く時は、「濁った気」を口から吐ききるようにイメージします。