中国古代養生法　 王子喬導引法－12

2024-10-20　著者：小山一夫

原文保存・医学的校閲前／画像は元サイトから読み込みます。

中国古代の養生法をご紹介します。
やり方は師傳によって多少異なることもありますが、ここでは私が昔習った方法を。
（ご病気や体調不良等の方は、医師に相談されてからがいいと思います）

列仙伝によると、王子喬は周の霊王（紀元前６世紀）の太子晋のことであり、河南嵩山で三十年余り修練し、仙人となって昇天したそうです。この導引は「道蔵」に記載してあるもので、もともとは34式がありましたが、ここではその中の20式を選んでみました。

胡坐をかいて坐ります。肩をリラックスさせ、両腕を体脇の後ろ側に置き、顔をやや上へ向け、目を軽く閉じます。その姿勢のまま、腹式呼吸を軽やかに６回繰り返します。
熱で怪我をした筋肉が治せる。

＊呼吸をする時に次のように行いますと、効果がさらに期待できます。
①息を吸う時は、鼻から吸った「清らかな気」が全身に広がるようにイメージします。
②息を吐く時は、「濁った気」を口から吐ききるようにイメージします。