中国古代養生法　 王子喬導引法－13

2024-10-27　著者：小山一夫

原文保存・医学的校閲前／画像は元サイトから読み込みます。

中国古代の養生法をご紹介します。
やり方は師傳によって多少異なることもありますが、ここでは私が昔習った方法を。
（ご病気や体調不良等の方は、医師に相談されてからがいいと思います）

列仙伝によると、王子喬は周の霊王（紀元前６世紀）の太子晋のことであり、河南嵩山で三十年余り修練し、仙人となって昇天したそうです。この導引は「道蔵」に記載してあるもので、もともとは34式がありましたが、ここではその中の20式を選んでみました。

正座します。両膝をちょっと浮かすようにして、両掌でそれぞれの膝頭を持ちます。
背筋を伸ばしながら鼻で息を吸い、５秒間止めます。そして背中を弛めながら口で息を吐きます。６回繰り返します。腰や背中の気脈を整えます。

＊呼吸をする時に次のように行いますと、効果がさらに期待できます。
①息を吸う時は、鼻から吸った「清らかな気」が全身に広がるようにイメージします。
②息を吐く時は、「濁った気」を口から吐ききるようにイメージします。