2026-05-26 著者：小山一夫
原文保存・医学的校閲前／画像は元サイトから読み込みます。
今日は外に食事に行きました。
その帰りに隅田川沿いを30分ほどウォーキング。
川ぞいの柵を使って腕立て伏せをやろうとしたら、すぐ近くだけでクラゲが20匹以上いました。
淡水にすむ種類もいるんですね。ちょっと驚きました。
帰宅後、日差しが気持ちよかったのでいつものようにベランダで日光浴。身体も温まって、とても元気になりました。
いつもは昼食前に筋トレをして、食後にウォーキング＋筋トレ（少々）なのですが、今日は食前にはやらないで、食後だけにしました。その場合の食後血糖値の上昇率を見たかったからです。
24時間1分単位で血糖値を測定しているので、いろいろ試しています。比較するには、食事メニュー等の条件を揃えないといけないのですが、毎日同じメニューは嫌なので、そこは臨機応変に。ただメニューの傾向ごとのデータが取れるのは収穫です。
よくGI値の話を聞きますが、確かに食後血糖値に関係しているのは間違いないのですが、体質や体調など人それぞれなので、一概に何かを決めつけるのはどうかと思います。
私の目的は、一日に必要な栄養素やカロリー等を摂取した場合に、どんな運動を、どんなタイミングで、どのくらいの時間と強度で行えば、血糖値の制御ができるかを知ることです。私の結果が他の方々にも有効かどうかはわかりませんが、その道筋というか、その方法をさぐっているところです。
午後のウォーキングから帰って玄関のドアを開けたら、いつもは座って待っている猫がストレッチをしていました。
たぶん待ちくたびれたのでしよう。