2026-01-25 著者：小山一夫
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ヨーガとタントラについて技術的な側面から解説します。
（「ヨーガの極意」より）
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この一連のテクニックに充分慣れてきましたら、次の段階として、下部の三つのチャクラを対象に、腹部の熱塊を、特殊な方法で上下に繰り返し移動させる練習をします。これは三関とか三結節とか言われるハードルのひとつをクリアし、エネルギー制御を円滑にするのに役立ちます。細かな方法は、説明が煩雑なのでここでは書きませんが、技術的には、それ程難しいものではありません。
このチャクラのエクササイズの最後に行なうバンドゥは、胸の中心を目標として肛門、性器、臍の全てを背骨に沿って引き上げます。これは私達が、初心者向けにムルバンドゥという名称で指導している方法です。
このマニプーラ・チャクラは、エクササイズによる反応が比較的判り易いチャクラです。パワーが湧き上がってくるとイメージしなくとも、はっきりと判るはずです。